TIPS PEREGANGAN KARENA DUDUK TERLALU LAMA

TIPS PEREGANGAN KARENA DUDUK TERLALU LAMA

Duduk yang terlalu lama sering kali menyebabkan tubuh menjadi pegal pegal dan sering kali membuat kita tidak nyaman. Duduk yang terlalu lama akan membuat postur tubuh menjadi tidak baik. Apa lagi pada orang yang sudah lanjut usia, orang yang sudah lanjut usia lebih mudah merasa pegal sehingga tidak pernah merasa nyaman apabila duduk terlalu lama. Maka dari itu dibutuhkan peregangan agar tubuh bergerak dan tidak mudah merasa pegal. Hal ini sering dirasakan oleh orang orang yang setiap harinya duduk terlalu lama. Selain membuat badan menjadi pegal pegal dan tidak nyaman duduk terlalu lama juga membuat tubuh menjadi cepat lemas dan tidak bertenaga. Maka dari itu untuk menghindari hal tersebut perlu di imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin minum susu. Susu sendiri memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tulang maka dari itu konsumsi susu untuk menjaga agar tulang anda tetap sehat walaupun melakukan pekerjaan yang berat atau duduk terlalu lama.

Selain itu peregangan juga dapat mengatasi pegal pada badan akibat duduk terlalu lama, peregangan ini dapat anda lakukan sendiri karena gerakannya yang cukup mudah tanpa membutuhkan waktu dan tempat khusus. Apa saja gerakannya, simak ulasan di bawah ini:

  • Menyilangkan kedua lengan secara bergantian

Gerakan peregangan yang pertama ialah dengan menyilangkan lengan tangan anda secara bergantian. Silangkan tepat di depan, tarik siku hingga tangan anda menyentuh tubuh anda bagian belakang, setelah itu diamkan beberapa menit lalu lakukan gerakan tersebut secara bergantian.

  • Menarik kedua tangan dari belakang

Gerakan kedua ialah dengan menarik kedua tangan anda dengan cara menyatukan kedua tangan anda tepat di belakang tubuh anda, lalu tarik dan tunggu beberapa menit. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali.

  • Menarik tangan ke atas

Gerakan yang ketiga ialah dengan cara duduk tegak lalu menyatukan kedua tangan anda lalu tarik ke atas hingga punggung anda terasa lebih nyaman. Gerakan ini berguna untuk meregangkan bagian pungung anda. 

  • Membungkukkan badan

Gerakan selanjutnya adalah dengan membungkukkan badan, gerakan ini dapat membuat punggung anda menjadi lebih nyaman. Caranya hanya dengan duduk di atas kursi lalu membungkukan badan semaksimal mungkin hingga punggung anda merasa lebih nyaman. Lakukan gerakan ini secara bertahap agar dapat mengurangi pegal pegal pada badan anda.

  • Memutar badan

Gerakan selanjutnya adalah memutar badan ke belakang, gerakan ini sering kali kita gunakan untuk mengatasi pegal pegal pada punggung anda. Caranya cukup mudah hanya dengan duduk tegak lalu putar badan anda dengan memanfaatkan kursi untuk sebagai pegangan anda. Putar hingga wajah anda dapat melihat bagian belakang dan badan anda dapat menyamping sedangkan bagian kaki anda tetap tegak seperti semula. Lakukan gerakan ini ke arah kanan dan kiri secara bergantian. Gerakan ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

  • Menarik siku ke belakang 

Gerakan terakhir ialah dengan menarik siku anda ke belakang badan anda. Hal ini dapat digunakan untuk meregangkan otot otot yang ada di lengan anda. Caranya hanya dengan duduk tegal angkat kedua tangan anda di atas kepala. Setelah itu usahakan tangan anda dapat menyentuh bagian kepala belakang anda dan tarik sikut anda semaksimal mungkin. Lakukan hal tersebut dengan tangan satunya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat dengan kami melalui WhatsApp